孕期解馋零食,宝妈们了解一下吧

孕期饮食有诸多禁忌令到众多爱吃零食的孕妈妈大为苦恼。其实有些零食对孕妈妈的健康是有很大好处的。它们是什么?下面朵朵为你介绍适合孕妈妈的几种健康小零嘴。

一、大枣

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大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C还能给准妈妈补充铁大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈大枣可以做成红枣粥来喝。

二、核桃

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核桃是一种营养价值非常高的食物它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意核桃中的脂肪含量非常高吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

三、奶酪

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这可是牛奶“浓缩”成的精华1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖!

四、板栗

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板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗不仅健身壮骨还有利于骨盆的发育成熟并消除孕期的疲劳。

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